Fazer dieta sem nutricionista: 5 apps para comer saudável

Por , 4 de Julho de 2016 a las 15:00
Fazer dieta sem nutricionista: 5 apps para comer saudável
Saúde

Fazer dieta sem nutricionista: 5 apps para comer saudável

Por , 4 de Julho de 2016 a las 15:00

Não importa se é natal, São João, verão ou inverno; sempre é bom cuidar da nossa alimentação. Dietas personalizadas, propostas de exercícios, cálculo de calorias e até lembretes para beber água. São só algumas das funções que podem encontrar estes apps.

Passamos São João e agora vem a ladainha de sempre: devia ter comido mais saudável, praticado mais exercício ou ter fechado mais a boca. Canjica, milho cozido, pastéis, maria-mole… E caímos matando. Exageramos e, claro, depois os selfies não caem tão bem.

Durante anos, sempre tentei fazer que alguém me ajudasse na dura tarefa de perder peso: um nutricionista, alguém que me lembrasse das calorias de cada alimento, que me preparasse uma dieta personalizada ou que, simplesmente, me lembrasse de quando beber água. Na verdade, não queria enfrentar sozinha a missão de perder esses quilinhos extras.

Quer minimizar os estragos das férias? Emagrecer um pouco e comer de forma mais saudável e equilibrada requer de uma grande força de vontade. Caminha todos os dias meia hora é o que os especialistas recomendam; no entanto, muitas vezes, por falta de tempo ou simplesmente por preguiça, não fazemos isso. Mas, veja só: existem apps com os que podemos comer mais equilibrado e perder peso.

My Fitness Pal

Para estar saudáveis não basta com ter uma boa dieta, mas também é necessário fazer exercício. Este aplicativo, também conhecida como Calorie Counter, é um dos meus preferidos. Sua base de dados agrupa mais de três milhões de alimentos diferentes e mais de 350 exercícios. Ao baixar o aplicativo, aparecem algums perguntas que ajudarão a definir seus objetivos.

O melhor do aplicativo não são os alimentos recomendados, a contagem de calorias ou suas mais de 350 propostas de exercícios. Para os que precisam se motivar com outros usuários, MyFitnessPal permite conhecer informação de outras pessoas. Para os que, como eu, sejam um pouco bisbilhoteira, se um amigo usar o mesmo app, será possível ver quanto peso perdeu ou recuperou.

Noom Coach

Perder peso não tem porquê ser missão impossível. Noom é um aplicativo que, depois de pagar uma pequena quantia, registra toda sua atividade, calorias e dados corporais (peso, medidas e altura). Usada por mais de 15 milhões de usuários, permitirá não só perder peso, como também poderá dominar hábitos necessários para se manter saudáveis.

Este app pode proporcionar conselhos para levar uma vida mais saudável e, até oferece grupos motivacionais com pessoas que compartilham seus objetivos. Como indicam seus criadores: “mudar sua saúde começa por mudar sua mente”. Temos que dar o passo para conseguir comer saudável e, assim conseguir uma mudança real e que se mantenha no tempo.

Lose It

Lose It é outro clássico que para se manter saudável, cheio de características interessantes. Para começar, são muitos os objetivos que podem ser definidos (sono, passos, medidas, altura, hidratação…). Não existem remédios mágicos nem dietas miraculosas, mas um programa fácil e intuitivo pode lhe ajudar a ficar em forma.

Acaba de comprar comida e não sabe quantas calorias tem? Graças a LoseIt, a busca e registro de alimentos é muito simples. Só precisa que escanear o código de barras do alimento através da câmera de seu smartphone ou tablete. Assim, poderemos ver quantas calorias tem, ou até mesmo elaborar dietas personalizadas.

Bing Health & Fitness

Esporte e comer de forma equilibrado: o casal perfeito. Assim, o aplicativo dedicado à saúde da Microsoft, disponível unicamente para Windows Phone, não só ajuda a monitora a dieta e a atividade física, como também recomenda artigos sobre saúde e estilos de vida saudáveis.

O aplicativo divide toda a informação em três blocos: nutrição, medicina e esporte físico. Cada seção contem artigos e recomendações muito interessantes para melhorar nossos hábitos. Como novidade, inclui ferramentas para rastrear para as dietas ou para nossos exercícios, já que podemos estabelecer uma meta diária de calorias ou escolher entre centenas de treinamentos.

Hydro- beba água

Nossas mães nos dizem constantemente: tem que beber mais água. Sabemos que beber água é fundamental para nosso corpo, mas quantas vezes nos esquecemos dela? Para uma dieta saudável e equilibrada ou, simplesmente, para ficar em forma, temos que beber mais de dois litros diários de água.

Hydro é um aplicativo que lembra beber água constantemente através de um alerta que chega diretamente ao smartphone ou tablet. Quando bebemos um copo de água, o aplicativo permite anotar a quantidade consumida, para que dessa forma possa valorar o estado de nossa hidratação durante o dia. Sua calculadora de água avalia e recomenda a quantidade que necessita seu corpo. Por outro lado, pode dar seguimento e comprar seus resultados com gráficas e estadísticas.

De qualquer jeito, lembre: nenhum destes aplicativos vai fazer você emagrecer como se fosse mágica. Mas, no fim das contas, se conseguir se motivar e for perseverante, ajudarão a alcançar seus objetivos de forma muito mais rápida que com os métodos clássicos. Recomendo testar cada aplicativo desta lista para saber qual encaixa melhor com você e com suas necessidades. Antes de jugar sua utilidade ou não, dê a eles uma oportunidade, por exemplo, durante um mês.

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