Como um aplicativo simples pode ajudar a criar um hábito

Por , 24 de Junho de 2016 a las 07:00
Como um aplicativo simples pode ajudar a criar um hábito
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Como um aplicativo simples pode ajudar a criar um hábito

Por , 24 de Junho de 2016 a las 07:00

Para criar um hábito precisamos estabelecer uma rotina, aderir a ela, repetir e repetir a mesma coisa, e fazer com que nosso cérebro anseie por uma recompensa por fazer a mesma atividade todos os dias.

Quando um comportamento se converte um hábito para nosso cérebro dá muito menos trabalho concentrar-se e funcionar adequadamente. Chega um momento em que a atividade torna-se quase uma coisa automática que exige pouco esforço. Ter hábitos saudáveis não só nos ajuda a ficar na melhor forma possível, física e mentalmente, como também nos torna mais produtivos.

É importante ter uma maneira de organizar e contabilizar o esforço que estamos fazendo, que é onde a tecnologia e como ela pode nos ajudar a criar um hábito de forma mais fácil se soubermos aproveitá-la bem.

Aplicativos ao resgate

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Há muitos aplicativos focados justamente neste assunto. No Android temos 7 Weeks (7 semanas), um aplicativo focado em um princípio simples: criar ou quebrar um hábito. Esta ferramenta é um exemplo perfeito de gamificação, basicamente é um pequeno jogo no que você deve se impor uma meta, seja romper um mau hábito ou aderir a um novo. Por que sete semanas? Bem, de acordo com alguns estudos, pelo menos entre um mês e 45 dias são geralmente necessários para conseguir criar um hábito que perdure.

Todos os dias você marca no calendário com um “x” o objetivo alcançado. Cada dia completado com êxito nos leva um passo mais perto de aumentar nossa motivação, se falhar, fica marcado na trajetória e cada dia que chegarmos mais perto da meta de 49 dias, veremos mensagens que nos motivarão a continuar, como uma onda de boa sorte ou razões pelas quais você quer quebrar ou criar esse hábito.

Outro aplicativo que tem uma abordagem um pouco diferente é HabitBull, disponível no Android e iOS. Esta ferramenta irá lembrá-lo todos os dias os hábitos que você deseja criar, e faz ênfase suficiente sobre os dias que conseguiu ficar em linha com seu alvo. É uma ferramenta poderosa e flexível para ajudá-lo efetivamente a manter suas rotinas e hábitos diários.

Com ambos os aplicativos você pode manter o controle de vários hábitos de uma vez, definir metas, rever seus objetivos para o dia, semana ou mês. Tem lembretes e mensagens motivacionais. É uma maneira bastante simples e eficaz para se concentrar melhor em tudo o que você quer alcançar, sem ter que se preocupar de lembrar absolutamente tudo sozinho.

Foto de capa: William Iven – Unsplash

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