Acabe com a insônia com estes apps

Por , 21 de Maio de 2016 a las 18:00
Acabe com a insônia com estes apps
digital

Acabe com a insônia com estes apps

Por , 21 de Maio de 2016 a las 18:00

O sono é um dos maiores prazeres; a insônia, um dos maiores problemas. Damos algumas soluções

Levo quase uma semana sem dormir. Pesadelos, estresse, problemas econômicos, angústia, astenia… Tudo junto? O temido mal chamado insônia é uma autêntica tortura para quem quer que o padeça. Cada vez que vou entrando na conhecida fase REM, aparece em minha cabeça uma situação que não favorece o sono e rompe com esse momento zen quase sagrado. E voltamos ao início: dar voltas na cama, calor, frio, rádio… Quatro da manhã e o alarme vai tocar em breve! De pé, mais um dia: cansaço, dor nos olhos, cabeça espessa… E de novo a terrível hora de voltar para cama e tentar dormir. Tento mas, de novo, não posso.

Como combater isso? Comecei a indagar pela internet. Milhões de pesquisas, dicas, rituais… Mas o que mais me chamou a atenção foi o volume de aplicativos que existe para combater a insônia desde o celular.

O que pode fazer um aplicativo para melhorar a qualidade do sono?

Os wearables demostraram sua eficácia, por exemplo, nas áreas do esporte, cozinha, educação… E por que não usá-los para ter mais informação sobre como dormimos, quando entramos na fase Rem ou qual a qualidade do nosso sono?

A vantagem dos aplicativos é que são muito acessíveis. A maioria é gratuito ou com um custo muito baixo, e só precisamos de um smartphone para manejá-los. O ruim é que deveremos dormir com o celular debaixo do travesseiro para que funcionem.

Veja algumas de nossas recomendações:

SleepCycle. Este aplicativo recopila informação sobre seus hábitos de sono e determinará o melhor momento para que você acorde. Disponível tanto para iOS como para Android. Permite marcar um intervalo de uma hora para lhe acordar, por exemplo entre 6:30 e 7:30 e, a partir daí, o próprio app vai ser quem lhe acorde durante uma fase de sono não profundo. Desta maneira, consegue que você saia do sono sentindo-se fresco e descansado. Além do mais, oferece uma série de sons para o alarme muito agradáveis durante o processo. Ao finalizar nosso sono, recopila a informação, criando uns gráficos para que possa visualizarsuas etapas do sono.

SleepGenius. Trata-se de uma app desenvolvida integramente para gerar e manter hábitos de sono saudáveis. O aplicativo oferece diferentes funções: opções para encontrar os horários ótimos para deitar e acordar; alarmes graduais que avisam em diferentes etapas, de acordo com a fase do sono na que estivermos; opções de “relaxamento” para corpo e mente num momento determinado ao longo do dia; modo sesta, etc. Está disponível para Android e iOS, além de contar com pacotes de wearables e programas para relaxar.

Alarmy. Os especialistas definem esta ferramenta como “o despertador mais incômodo do mundo”. Seu objetivo é forçar-nos a sair da cama. Escolha a hora que quiser acordar e tire uma foto de algum ponto de sua casa. Chegado o momento, saltará o alarme e a única forma de apagá-lo é tirando outra foto do mesmo ponto. Algo que fará que nossos neurônios se ativem nada mais comece a tocar.

SleepBetter. Um aplicativo criado por Runtastic, que controla nossos padrões de sono, monitora as horas que dormimos e nos dá conselhos para levar uma vida mais saudável e poder assim melhorar o sono. O registro do processo é muito fácil e será útil tanto para pessoas com problemas para dormir como para ver qualidade do sono. Do momento em que abrimos os olhos devemos indicar como estamos e o que sonhamos. Estes dados se irão agrupando e poderemos ver todos os fatores que incidem na qualidade do nosso sono, assim como os hábitos. Com este aplicativo aprenderemos a dormir melhor e conseguiremos um dos desafios mais importantes: levantar de bom humor.

SleepBot. O aplicativo é muito intuitivo, com tocar um botão é suficiente para dar início ao seguimento. Por outro lado, o app conta com uma função muito interessante para aqueles que não conseguimos dormir bem: grava os sons que emitimos enquanto dormimos, o que nos permitirá escutar se roncamos ou fazemos algum outro som que perturbe nosso descanso. Da mesma forma que os outros aplicativos que mencionamos, conta com um sistema inteligente que nos acordar no melhor momento e oferece uns gráficos onde ponderemos ver com todo luxo de detalhes nosso sono e sua evolução.

Espero que com estes aplicativos, contar ovelhas passe para a história e possamos nos abandonar sem problemas nos braços de Morfeu.

Texto Anterior

Os ajustes que você deve fazer em sua TV para que a imagem seja perfeita

Os ajustes que você deve fazer em sua TV para que a imagem seja perfeita
Próximo Texto

O futuro de Android que vimos no Google I/O 2016

O futuro de Android que vimos no Google I/O 2016

Recomendados