Toda vez que nos aproximamos do final do ano começamos a recapitular sobre o que fizemos e o que deixamos de fazer. Lembramos quais eram nossos objetivos e resoluções quando começou o ano e muitas vezes percebemos que a maioria deles não foram alcançados. Isso não deve ser motivo de tristeza, ao contrário, sempre se pode continuar tentando. Talvez o ideal no novo ano é formar estratégias que nos ajudem a alcançar o que queremos de uma vez por todas.

Benjamin Harkin da Universidade de Sheffield e seus colegas fizeram 138 estudos com 19.951 participantes que foram monitorados durante a tentativa de alcançar propósitos relacionados com a saúde, como perder peso, parar de fumar ou mudar sua dieta. Os resultados mostraram um padrão de três passos que todos podemos seguir para nos ajudar a alcançar nossos objetivos.

Passo 1: assista de perto e frequentemente seu progresso

A primeira coisa a fazer é definir propósitos que podem ser medidos. Desta forma, você pode monitorar tudo que você for conseguindo. Por exemplo, digamos que você quer aprender a falar Inglês como um propósito. Esta ideia é boa, mas você não pode medir, porque há muitos passos antes de chegar a um nível em que você fale Inglês. Assim, os objetivos que podem ser medidos seriam “pesquisar cursos”, “me inscrever no curso que gosto”, “assistir a primeira aula”, etc.

Com propósitos como estes que são de curto prazo, o progresso pode ser observado com mais cuidado usando qualquer método que sirva para a gente: criar um calendário de tarefas pequenas, onde todos os dias você gaste um pouco de tempo para chegar ao objetivo e não perder um dia para evitar quebrar a cadeia. Ou, fazer uma lista de coisas feitas, em vez de coisas por fazer.

Passo 2: foco no objetivo

Ainda que dividir um propósito em pequenas tarefas gerenciáveis seja necessário para que comecemos e não a vejamos como algo impossível de se fazer, devemos sempre manter os olhos sobre o prêmio e medir o quão perto estamos de alcançá-lo. Isto significa que você não tem que ser tão rigoroso com a forma como você trabalha para alcançar seu objetivo.

Seguindo o exemplo da aprendizagem de Inglês, talvez você planejou que de segunda a sexta vai assistir a uma aula de duas horas e durante o fim de semana repassará o que aprendeu durante a semana. Mas esta rotina não tem que ser exatamente a mesma porque sempre têm dias em que você não pode cumpri-la. Aqui é onde você pode mudar a maneira de enfrentar o objetivo, sempre e quando cumpra seu objetivo final: falar Inglês.

Passo 3: Declare seu objetivo publicamente

Embora alguns pensam que devem manter secretos seus objetivos para alcançá-los, verificou-se nestes estudos que quanto mais público forem seus propósitos, mais vontade você tem de se ocupar deles. Isto acontece simplesmente porque forma pressão social, irão que criará uma espécie de responsabilidade para os outros; no fim das contas, sempre queremos aparecer bem diante dos outros.

Você pode usar as mídias sociais para anunciar seu objetivo, ou talvez criar um grupo de outras pessoas que estão aprendendo a mesma coisa. Você também pode usar sites onde os usuários publicam seus objetivos, seja perder peso ou aprender uma nova habilidade. As melhores opções são Giveit100.com e Bucketlist.org.